dzieki FU za dobre słowo a tak nawiasem, Bokser, to nie ważne ile mam lat. Moze nawet wiecej wiem o kulturystyce od Ciebie(ile Ty masz lat, co??) ale powracam do mojego pytania, czy dla polepszenia wzrostu efektow na bicu moze byc trenowanie go 2xtyg.???????? prosze o odpowiedz (rzeczową).
powaliło czy cuś cie boser karte i dżudo to ty lepiej ćwicz . maciek1993 to mój braciak i wiem co jest dla niego lepszym wyjściem , raz odstawił treningi to odrazu widać było zmiany w złym kierunku . ja sądze że ćwiczenie w tym wieku to jest dobra sprawa . ja odkąd zaczełem ćwiczyć to nie choruje .
"Moze nawet wiecej wiem o kulturystyce od Ciebie" dobre " czy dla polepszenia wzrostu efektow na bicu moze byc trenowanie go 2xtyg" a to juz miazga to ze macie 13 lat nie zwalnia was z uzywania wyszukiwarki i czytania podwieszonych postow.. pytania, ktore zadajecie to podstawy, ktore na forum byly walkowane juz kilka(nascie) [...]
Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]
wszystko super MolderDist-wiem ile to kosztuje,żeby osiągnąć taką sylwetkę dlatego całkowicie nie wierze w 4 miesięczną przemianę w sposób ukazany w MD i nie jest to jakaś zazdrość itp.jak sugeruje Kubinho zakładając dziennik 10 stycznia już miałeś świetną sylwetkę to skąd ta fotka w MD na pewno jest o wiele starsza niż te 4 miesiące trojka [...]
Najwięcej mają Ci do powiedzenia co nic nie zrobili Molder Ciśnij dalej i pokaż tym co nie wierzyli i tym co szukają w każdym Twoim słowie kłamstwa na co Cię stać! A wiem ,że motywację masz taką ,że możesz przenosić góry. Już tu nie pisze bo szkoda słów
Ja uważam, że te przemiany są jak najbardziej możliwe w 4 miesiące, jak ktoś ma gen. (Tym bardziej jeśli już solidne podstawy zbudował) A czy ktoś się wspomagał czy nie to jego sprawa. Sam koks wszystkie sam nie zrobi. U nas często panuje przekonanie, że zje się towar i towar sam zrobi wszystko za Ciebie (coś o tym wiem). A to nieprawda. Na [...]
Nic, bardzo bym chciała się nauczyć. Tylko wiem, że będzie ciężko, bo robiłam kilka podejśc do pompek i zawsze wychodziła d... A skoro jest w treningu to należało by wykonać. Więc u mnie jedno ćwiczenie będzie leżało i kwiczało, dopóki się nie nauczę ;/
smap wiem ze sie by przydala ale napisalem w 2 wypowiedzi ze wlasnie skonczylem redukcje (15kg zzucilem) i juz nie mam sily... teraz z 3-4 miesiace chce pomasowac odbudowac to co mi spadlo i znow na redukcje przejde
o jedzenie na lenia - gotuje 1,5-2 kg kurczaka 1kg ryżu, kupuje 1,5-2kg serka wiejskiego i płatki i tylko wyjmuje codziennie z lodówki. czasem jajecznica na sniadanie (6 jajek na oliwie plus płatki) - leniwe i powtarzalne, ale wole jesc tak bo wiem, że to bliskie poprawnej diety, niż mówić, że nie dam rady i jeść cokolwiek. jedyne czego muszę [...]
[...] organizm szybko przezwyczaji sie do zazywanych substancji ( wiem to z doswiadczenia innych uzywek ). rozumiem ze kreatyna zwiekszy moje mozliweosci silowe, w takim razie pytanie. Jakie sa nowosci rynkowe juz sprawdzone?? Jak dawkowac? Białko, jako zamiana wody z kreatyny na mieśnie. Nowości rynkowe? Jak dawkowac? Regeneracja? nie wieze w te [...]
No tak,mnie osobiscie wprawiaja w zdumienie posty typu-biore z kumplem to i tamto przez caly dzien nic nie widzialem , kompletnie stracilem wzrok -boze przeciez takie objawy to moze byc nawet bialaczka , -a w najlepszym razie straszne nadcisnienie.Ponadto z tego co wiem to np:matanabol brany dlugo i w wiekszych ilosciach powoduje zwiekszone [...]
no powiedz ile cwiczysz ,i chlopaki mam male pytanko : ile zanajduje sie gramow bialka w 1 jajku .wiem ze to nie na temat ,ale mam kurde dylemat ..... jak wiecie cos o tym to napisze ci ,z gory dzieki
Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]
[...] w ćwiczeniu ? Kładziesz na klacie dwie sztangielki, tak by dotykały sie talerzami. Mają się dotykać przez cały zakres ruchu, od początku ąz do samego końca (oczywiście nie doprowadzasz do absolutnego przeprostu, ale prawie). 1. Ściskasz sztangielki przez cały zakres ruchu. 2. Łokcie pracują idealnie na boki/ 3.Pozycja jak do wycisku, [...]
[...] krucho jest ale postaram sie zdobyc; a moze da sie zastapic jogurtem naturalnym 2%? Zamiast 100g twarogu zjadlbym 150g jogurtu rano (czyli w sumie 31g bialka na sniadanie by wyszlo). Wiem ze kombinuje ale to malo realne zebym zjadl owsianke z mlekiem i do tego jeszcze 3 jajka... ZYP: dzieki za rozpiske ale chce wcinac mieso zeby zobaczyc [...]
Kolego deski wielokrotnego łamania używa się np na zawodach tkd podczas testów siły. Na pewno nie łamią się jak sklejki.. (ale to też zależy od koloru bo wiem że są też jakieś takie słabe). Po iluś tam uderzeniach deski takie się wyrabiają tzn ten zaczep. Na pewno nie jest to po 10 strzałach ale po większej ilości coraz słabiej trzymają. Wadą a [...]
[...] wiem, że w 95% produktów (suplementów) używana jest glukozamina pochodząca ze skorupiaków i im podobnych zwierzątek. Z drugiej strony sam używam glukozaminy ale właśnie tej pochodzenia roślinnego, która jest wsadzona do preparatu Monavie ACTIVE. Szukam właśnie informacji o tym w jakich roślinach występuje ta glukozamina i nie mogę [...]
Ogólnie ćwiczyłem juz w domu z pół roku i teraz czas na siłownie wiec fbw odpada :) Wole na maszynach robić np. rozpietki, ponieważ nie mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie [...]
Obawiam sie, ze nie unikniesz fazy wygladania nieladnie Takie sa "uroki" zapuszczania wlosow. Wiem cos o tym, po zdarzalo mi sie miec wlosy kilkumilimetrowe, teraz mam za lopatki Jesli zdecydujesz sie podcinac wlosy nad uszami, to rob to takze z tylu. W przeciwnym razie bedziesz wygladal zalosnie. Poza tym radze Ci nie robic tego na [...]
Trening dla 13-latka
